Re: [討論] 練重訓的人 和 臉上的肉 到底有沒有關聯

[TimeWarp (時間扭曲)]

※ 引述《mischumacher (沒有明天的跑法)》之銘言：
:    同一個人
:    完全沒練過重訓，唯一的運動是走路  VS  練過完整的重訓一段時間
:    臉上的肉會有什麼差別，會變多嗎 還是所謂的骨感，臉的肉變少
:    因為我現在想讓臉的顴骨肉變多一點，怕練太多重訓，會和骷顱頭一樣= =
:    -.- 真~的~ 我怕變成那樣

     顴骨那邊的肉又叫做顴骨肌，這也是有鍛鍊方式的：

     動作名稱：趴桌挺臉

     動作描述：

     像扶地挺身般，用頭部的重量對顴骨肌作重量刺激。

     動作要點：

     1.趴在桌子上，用臉的顴骨部位貼住桌面。
     2.嘴角上揚，鼓起顴骨肌，將頭部撐起來。
     3.左右邊輪流做，一組15下，作6組。

     注意事項：

     1.桌面高度不可低於腹部，以免傷到頸椎。
     2.頸椎不可出力，避免受傷。
     3.在頭部下落時仍要保持出力，不可立刻放鬆，牙齒與口腔才不會受傷。
     4.若嫌桌面太硬，可趴在前臂上，或墊條毛巾。
     5.嘴巴記得緊閉，才不會流口水。


     動作名稱：臉頰上撐

     動作描述：

     雙手托腮，鼓起顴骨肌使臉部向上撐起。

     動作要點：

     1.以雙手的手掌、手背、或握拳等方式，從下方向上托住腮幫子。
     2.為避免手肘移動，最好將手肘靠在桌上支撐。
     3.一組15下，作6組。

     注意事項：

     1.手部托住的位置應位於顴骨下方，假如過於靠近下顎，則會練到咀嚼肌。
     2.同樣的，頸椎不可出力，以免受傷。
     3.可穿長袖衣服，或在肘部墊個毛巾，以防手麻。


     以下是高強度刺激訓練：

     動作名稱：黯陰羊，基督攬

     動作描述：找個路人，跟他說，黯陰羊，沒送喔~(電影"黯陰羊"的票沒在送的)
               在他出拳或出掌時，用顴骨肌迎上去。


     動作要點：

     1.選定目標，站好三七步，下巴上揚45度。
     2.以丹田之力向對方大喝：黯陰羊~沒送喔~
     3.待迎向對方的拳頭或巴掌時，顴骨肌要持續用力繃住肌肉。
     4.由於是高強度刺激，所以視個人情況，一邊挨個3-5下，左右各一組。

     注意事項：

     1.頸椎要記得出力，才不會扭傷。
     2.如果可以，記得戴牙套，口腔才不會受傷。
     3.記得挨完左臉要換右臉，才會平衡。

     這也是為什麼這個動作要稱為"黯陰羊，基督攬"，
     就是說完"黯陰羊"後，要有"基督"般的胸懷，讓對方打完你的左臉後，
     將右臉也讓出來給對方打，用臉將對方的攻擊全"攬"下來。


以下是學員們的練習照片：

趴桌挺臉：
http://0rz.tw/853eV

臉頰上撐：
http://0rz.tw/9d3gi

黯陰羊，基督攬：
http://0rz.tw/943jr

這些動作非常適合上班族與學生族群，即使在工作或上課時也能隨時隨地的鍛鍊自己，
當作完前兩個動作後，主管或老師跑來跟你問候時，就請他看"黯陰羊"的電影，
便可順勢練第三個動作了。



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一位好的健美選手，也許他的手臂粗壯的像大條頓公園的山脈一般，也許他的
胸肌巨大的像兩塊分離的大陸板塊，也許他的腿大支到走路時好像要跨越蒙大
拿州一樣，但是當他站在擁有最完美的背肌的選手旁邊時，也許已經沒有也許
，他的這些優點將全部變成微不足道的小細節，他們將為最偉大的背所統治。

                                                               Taidemgu

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.105.155
推 ForeverOrz:...糟，我信了
推 abian:資料來源是民明書房嗎.....XD
推 wallacecheng:哈哈……
推 Masturbate:超靠北的啦，我笑了!! XD
推 wakka:超好笑的
推 kee32:我常做趴桌挺臉，難怪臉的肉很多(筆記中)
推 Rio512:實用:D
推 jikotw74:剛開始真的相信了......真的有辦法能瘦臉嗎??
推 TWkid:......XD
推 Popdaniel:我今天早上練了一整個上午的趴桌挺臉跟臉頰上撐...
推 chaseko:該轉joke了
推 TSFM:我看到第三個才發現不對勁 = =
推 jialuo:      糟 一時大意就信了
推 basketkdash:看第一段我還以為真的有咧XDD
推 dog000777:我也看到第三個才發現...
推 UK0607:哈哈！真機歪！
推 violingdae:XD~按陰陽~
推 rex852753:第三個我練過....囧\
推 vivino:.....被騙了= =害我照著做........
其實是真的有鍛鍊臉部肌肉的方式啦...
不過不是我寫的這種~科科~

http://0rz.tw/e53if
google一下"臉部肌肉"就可以找到很多了，
不過大家要自行判斷，那些說多作臉部運動可以瘦臉的，就不用相信了~


※ 編輯: TimeWarp        來自: 125.229.105.155      (11/09 15:49)
推 gloomy1227:哈哈哈....推一下
推 TSFM:鍛鍊臉部肌肉不是就嚼口香糖嗎-..-
推 b10129:XD
→ royat:嚼口香糖變成國字臉的機會比較大歐...
推 TimeWarp:沒錯 嚼口香糖較容易練到咀嚼肌，兩旁的下巴會變寬唷~:p
推 Aldebaran:一時大意就信了 = =
推 scvtw:暗陰羊XD
推 yesen:練臉的肌肉到底要幹嘛，被打到比較不痛嗎
推 BRANFORD:石崎  顏面防守是這樣練的嗎?
推 ojh:我照著做完前兩個動作後…想找原po做第三個動作=.=
噓 ANAS:以前看你文章都蠻中肯實用的, 怎麼PO這種廢文...
→ ANAS:各位學有專精, 健身有成, 出言嚴厲可以理解, 不過真的看不下
→ ANAS:去有時候極沒營養的嘲諷, 搞什麼阿...
推 TimeWarp:樓上未免太認真了吧 我是借了這個標題 但沒有嘲諷誰的意
→ TimeWarp:圖 博君一笑而已 還是樓上太難取悅?
推 TimeWarp:還有 我很早以前就在構想類似的笑話了 像是"無用"肌肉的
→ TimeWarp:鍛鍊方法 不知樓上是吃了炸藥還是不清楚KUSO文化 非要弄
→ TimeWarp:個弩張劍拔 生活太嚴肅了吧
推 sportsyzm:XD  來練看看
推 sportsyzm:看完後發現被騙了 orz