[問題] 打排球的人的重訓??

[littlefat713 (Cloistral)]

想問一下

因為小弟喜歡打排球

想加強自己一些在體能上和肌肉的強度

所以中午都會去重訓

主要是做手 大腿 小腿 和腹肌

(厄.....我不知道哪裡是什麼肌XD)

我是每天中午都會去做啦

可是爬文說

都要做到超級酸痛休息個1.2天才會有效

那像我每天做完都還可以踩個腳踏車

中午再去打排球 這樣是不是沒有效= =


做了大概一個多月

重量可以慢慢往上加 可是不會加很多

想問說這樣有效嗎??


不過我還是有點偏胖啦

男 171/74

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.168.39.70
推 kodar7544:你是想要身材好還是排球變強 訴求不同練法不同
→ littlefat713:想要排球變強 要身材變好的話應該要做有氧先減肥~@@
→ billychen:練股四頭肌吧  就是你大腿正面那兩條肌肉
推 Dylannnnnnnn:去書店找找我有看過有書介紹針對各種運動的重訓訓練
→ billychen:那是排球員最最重要的部分
→ Dylannnnnnnn:我是去金石堂看到的
→ billychen:還有小腿肌  腹肌  背肌等
→ billychen:當然手臂也要練  只是相較起來重要性比較低
→ tobetwob:體能-衝心肺功能，跳躍-衝股四頭、小腿，再搭配爆發訓練