[問題] 伏地挺身練胸肌(練肌肉振點-poppin)

[skyracer (名片:人生與跳舞)]

大家好阿
我在練poppin想說平常振點不夠大
想說還是肌肉大點廣點比較好看

但我在練伏地挺身時酸只酸到手臂  胸肌幾乎沒什麼感覺
我逼自己一晚要作50下  通常我都跑完步 然後接著作伏地挺身(手靠近胸部)看
能撐多久就撐多久(目前只能到25下) 然後休息一下 再把手撐開繼續作
作到50下為止。

請問是不是有我沒注意到的地方呢？胸肌酸不起來 (我上半身漫輕的, 骨架小)

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底下是問題2.

另外我不想把胸部固定很大  我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 這有沒有什麼練法
特別要注意之處？

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言射  言射
謝謝  謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.120.43.216
推 Mariness:裝氣球好了=.=
→ Mariness:肌肉明顯的話　用力與否差別很大
→ skyracer:樓上大大 可不可再說清楚一點?..@@"
推 Mariness:簡單的說就是　你瘦的話就把肌肉練大　你胖就減肥
→ skyracer:多謝..@_@
→ skyracer:那可以幫忙解問題1嗎?@@
噓 TSFM:練胸手要打開點，你做的重量也很難讓胸部完全力竭，不如做100
→ TSFM:RM的訓練。不然就負重到12下內。發問前爬文謝謝
推 therock924:肌肉練得太死反而不利打點的樣子
→ kodar7544:poppin跟肌肉沒啥關係  胖子跳的好看的也是一大堆
→ skyracer:我主要是想練爆發力和讓肌肉大塊 我看千年大blog是說
→ skyracer:作1~3RM...那麼我就只作3下就好囉？
→ Mariness:是1~3RM 不是1~3下
→ TSFM:先查查RM的意思...
推 malaymo:我希望放鬆和用力時肌肉幅度變化大 <- 其實不用想這麼多
→ malaymo:練大隻就對了  看看施礦出國進修前跟剛回台灣時的差別就知
→ malaymo:道  總之你卯起來增重練壯就好了  不用怕胸太大啦  ^^||
推 Shockwave:每天50下伏地只能算練基本功 練胸肌還是上健身房握推吧