[問題] 請問伏地挺身練胸肌?

[rickmain (Rick)]

爬文似乎是說伏地挺身對練大胸肌效果不好,那如果是腳在桌子上手撐地這種呢?

我今天這樣做覺得對胸部有蠻大刺激的,每組8-12下做完五組就覺得胸部有痠痛感,

平常我是拿95p的重量做握推.做完還沒這麼大的感覺...

我的體重大概64kg,會不會是這樣的伏地挺身也能有練到胸肌的效果?

還是單純只是重量較大的關係?




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◆ From: 218.164.120.11
推 oxymoron:伏地挺身初期其實蠻好的..腳在桌上這種很不錯
→ kodar7544:倒立  腳靠牆上  這樣做很蘇湖
→ kodar7544:單純力矩的關係  平的做  腳分擔太多重量  刺激不大
推 titus13:樓上這個姿勢似乎是再練三角居多 @@?
推 ericbaukimo:95p可能比你做伏地挺身還輕 我75kg撐在體重計上有60kg
→ ericbaukimo:你可以稱在體重計上看看多少....
→ ericbaukimo:還有也要看總重量 例如你伏地挺身大概身體重40kg好了
→ ericbaukimo:40x10x5大概2000kg 那你用臥推推50kg可是卻推不到2000
→ ericbaukimo:當然比較沒刺激到..我是覺得總重量是個很好的參考:D
→ ericbaukimo:姿勢的問題的話就另當別論了~
推 kodar7544:練三頭居多  只是用來解釋力矩啦  很蘇湖是真的
推 lambkin:大家都想一步登天...
推 kobetwo:世界級的健美先生都是這樣伏地挺身練來的嗎?
推 tobetwob:要更有FU，手腳都在椅子上做看看，身體下沉多一點唷