→ p23j8a4b9z:轉體 側仰臥起坐 04/08 23:12
→ kee32:這雞肉沒有器材不好練 04/08 23:30
推 kodar7544:一隻手拿啞鈴 另一手扶在頭後 身體往啞鈴那個方向側彎 04/08 23:30
→ kodar7544:用另一側的側腹肌把身體拉起來 過程切忌用甩的 慢慢做 04/08 23:32
推 baronlee:推樓上 這很有用 04/09 00:43
推 newfox:不是有人說這樣練是在練脊椎嗎？ 04/09 00:47
→ gawk:我聽到的也是這動作多出力在後腰背 對側腹幫助較小 04/09 01:54
推 ericbaukimo:抓單槓側舉腿~ 04/09 08:29
推 baronlee:我是看健身房裡原文圖示的動作講解是在練側腹沒錯 04/09 12:49
→ baronlee:而小弟我做完九組隔天也是側腹在痠，後腰背完全沒感覺 04/09 12:50
→ oxymoron:唉 等我減肥減到可以看到側腹 再來加入你們的討論... 04/09 13:03
推 newfox:話說我也是胖子一枚~~~真羨慕精瘦的身材 04/09 13:11
推 Shockwave:練武術一類需要大量轉腰的動作一定會練到 小弟是受害者 04/09 13:36
→ oxymoron:旋踢 踢大靶 隔天側腹和樂骨上面的薄肉都痛死人... 04/09 16:06
推 Ration:八極拳 04/09 18:33
推 CarlosArroyo:側腰跟側腹一樣嗎..? 05/22 23:03