推 kee32:繼續努力,會怎麼長是天生的,就像腹肌形狀一樣 04/11 21:11
推 oxymoron:去肌肉醫生的論壇研讀一下 二頭有兩條 可以分別刺激 04/11 21:18
推 otisa:冒昧問一下，請問肌肉醫生的論壇在哪? 04/11 21:22
→ oxymoron:他的論壇址 我真的是貼了快二十次啊... 04/11 21:25
推 oxymoron:外側(長頭) 內側(短頭) 練長頭 握窄 練短頭 握比肩寬 04/11 21:32
→ oxymoron:鎚式彎舉好像也比較刺激長頭 04/11 21:33
推 cosy:用啞鈴練的話怎麼分窄握和握比肩寬...? 04/11 21:34
→ oxymoron:對了.. 我的動作是指有用椅子的那種 講道者彎曲 04/11 21:35
→ oxymoron:preacher curl... 04/11 21:35
推 tobetwob:鎚式彎舉可參考看看 可練到肱橈肌 對橫向有些幫助 04/13 03:16