推 ZeroSea:女生器材不會做的話應該會有很多男生願意指導... 04/13 10:36
推 kodar7544:樓上 這些都不需要用到器材吧 04/13 11:13
→ allfar:都沒人要回答我真正的疑問 那我要開始做了 不管了-_- 04/13 11:19
推 djaiodja:A 應該就是你說的那樣，腹部出力背部就會整個貼地了 04/13 11:35
→ djaiodja:放鬆時，下背應該都會有個弧度曲線 04/13 11:36
推 cosy:A是指腰那邊沒錯 B的話就跟我們側睡一樣 側睡時兩隻腳會疊在 04/13 11:40
→ cosy:一起 而一定有隻手被身體壓住 這時這隻手彎成90度 而另一手當 04/13 11:42
→ cosy:然就是平放 貼在身體側邊... 04/13 11:44
→ allfar:謝謝!! 所以我剛剛B是錯得因為我把另一隻手也放地上XD 04/13 12:32
→ allfar:明日修正 04/13 12:33
→ cosy:另一隻手不能出力阿 因為B那動作要使臀部往上提 需要腹部出力 04/13 12:45
→ allfar:請問我正確姿勢的拱橋做不太起來是我哪裡的肌肉沒力嗎? 04/13 13:12
→ allfar:我的屁股根本就無法離地 但我有感覺腹部肌肉有在出力 04/13 13:13
→ cosy:感覺有出力那就沒錯了 不過說真的 我覺得半仰臥起坐效果更好 04/13 13:18
推 timcow:/ 六分鐘在家練腹肌 這篇不錯阿 做完超有感覺 04/13 13:23
推 ihwdw:外面買"再造健美小腹"的VCD，感覺效果也不錯才花39元^^""" 04/14 08:13
→ ihwdw:好像是根據研究找出最佳運動到小腹的動作，還有儀器在旁監測 04/14 08:14
推 ETEX:推六分鐘在家練腹肌(我做不完一組就需要休息 囧) 04/22 13:02