推 kodar7544:熱身 收操 慢跑 多拉筋 按摩 熱敷 高蛋白 肌酸 04/14 00:53
→ letgotoparty:...大腿很酸了 還要去慢跑...=.= 04/14 00:55
→ letgotoparty:按摩、熱敷、熱身 應該會有用 吃的方面沒研究哈哈 04/14 00:56
推 transfixgod:隔太久沒練曾經二頭肌沒辦法伸展 手像機器人一樣XD 04/14 01:18
→ letgotoparty:樓上 .......那是無法伸直吧 曾經有過XD 睡覺很痛 04/14 01:58
→ KFOX1987:休息就好了~酸痛還是可以練呀... 04/14 09:56
推 oxymoron:酸痛可以練啦(我都照練) 保守一點休息也可以 看個人 04/14 21:30
→ oxymoron:我太久沒練硬舉 其它的動作做不上去 只好重練硬舉 04/14 21:31
→ oxymoron:背沒什麼感覺 但後三角真是酸爆了....我也是照練... 04/14 21:31
→ oxymoron:但... 安全一點是..休息到不痛再練比較好 04/14 21:35
→ oxymoron:但是我想我會檢討一下 我真的太偏食了...很多部位沒練... 04/14 21:35