→ hank11235813:重量的問題要問你的身體..8~10下肌肉增大 04/14 18:22
→ abcd1656:肌肉增大？是指什麼 04/14 18:24
→ hank11235813:重訓前補充一點熱量是必要的.量不大不用考慮消化吧.. 04/14 18:23
→ hank11235813:哭哭 你爬一下文章跟精華區吧 04/14 18:24
→ abcd1656:知道了，那減輕的理論對嗎? 04/14 18:25
推 hank11235813:基本上是 熱身->重訓->收操.. 輕 重 輕 這樣子的 04/14 18:27
→ abcd1656:我是只重訓那階段的重量變化... 04/14 18:29
→ abcd1656: 指 04/14 18:29
推 hank11235813:每個人戀的方法多少有差異..你的我不知道 用身體去感 04/14 18:31
→ hank11235813:覺囉 看看有沒有進步 有的話繼續用 沒用 就換種方式 04/14 18:31
→ abcd1656:恩... 04/14 18:32
推 danieltuan:你說的應該是drop-set吧 比較進階的練法 看個人啦 我是 04/14 18:49
推 danieltuan:覺得滿有效的~~~ 當你習慣普通加重的方法時 可以換成這 04/14 18:52
→ danieltuan:種試試看 04/14 18:53
→ abcd1656:恩，謝謝 04/14 18:59