推 lonelyheaven:感謝，jimmy教練是以關節動作來定義沒錯。好文該m 04/15 20:11
推 babytalk:這有學問！推！ 04/15 22:06
推 kodar7544:不錯的資訊~ 定義上的不同 對應的肌群也不同 04/15 22:21
拮抗是以關節動作為定義，
以胸大肌動作來說關節動作
為肩關節水平內收，而肩關節水平外展的主動肌即是後三角肌
至於為何主動肌為胸大肌的關節動作時，擴背肌非其拮抗肌
就在於擴背肌之終點在肱骨間溝上，所以如果練完胸部動作後
在練LOW ROW等練擴背肌之動作，圓背的情形可能會更嚴重
因此建議如果要做super set時，練胸大肌相互拮抗之動作
以prone fly為主而非low row or lap pull down等以擴背肌為主要的主動肌之動作
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