→ p23j8a4b9z:一般是重訓後有氧的效率比較高 04/16 00:41
推 seasons:請不用迷網~@@ 做就對了 04/16 01:13
看完大家的討論串~
其實先重訓後有氧 / 先有氧後重訓
都有其理論在支持者~
害小弟現在陷入迷網~~
我想請問大家~~
小弟的目標很明確要以"減脂"為主~ 練肌肉為輔!
個人是不傾向分開~因為小弟體脂率很高 >30
所以每個禮拜~進行六天有氧!然後重訓練二休一~
請問我該先重訓後有氧還是先有氧後重訓
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