推 oxymoron:也可以 我都是普通站距而已 04/16 12:15
推 tooodark:大概很少人深蹲分那麼多種來練XD 04/17 10:28
推 oxymoron:不過我槓子有分放頸後的 現在在練槓子放頸前的... 04/17 12:18
前陣子看了千年教練的網頁
http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html
其中提到深蹲雙腳站距與站位不同練到的肌肉偏重也不同
技術建議的那部份提到深蹲站位主要分成四種.四種練到的部位都不盡相同
請問大家在練股四頭的時候.大都怎麼分配呢?
是各種站姿都給他來一到二下
還是每週選一到兩種站姿去做呢?
因為我去的健身房沒有史密斯機跟蹲舉架.用腿推舉機做是否也可行呢?
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│天數 │ 利 息 │ 小姐，世界上有一種叫[利息]的東西。
│ 1-5 │ 摸X頭 │
│ 6-10 │ 搓X頭 │ 櫻井小姐，再這樣子下去，到明天的話，
│11-20 │ 吸X頭 │ 我們就非得要讓你懷奈良的種不可嘍。
│21-50 │ 肚子裡懷奈良的種 │
│51~ │ 把奈良的小孩取名壽雄 │
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