推 maxterry8:跟我一樣阿~~~ 上半身怎麼都練不起來 04/19 11:29
→ wsws4566:勤練腿可以幫助上半身 04/19 11:34
推 cartain:上半身要有肉靠重訓 配合補充適量蛋白質 04/19 11:50
→ cartain:....xd我以為我走到瘦身版了 04/19 11:52
推 Dylannnnnnnn:哪邊開始胖是天生的 想要上半身有肉就要重訓上半身 04/19 15:18
→ Dylannnnnnnn:不想重訓的話靠有養減脂瘦下半身吧! 04/19 15:19
推 limyeeshin:少量多餐都是吃些高蛋白的 雞胸肉 雞蛋 不是專業想要練 04/19 15:44
→ limyeeshin:大的 沒有必要少量多餐吧 04/19 15:45
推 LeeNaiHow:記得之前爬文是說 把正餐分成2次吃? 04/19 23:10
→ oxidation:依照體重還有運動類型，每公斤體重應該多少CHO和protein 04/20 00:45
→ oxidation:多餐容易過量，要事先知道自己需要量而分散於多餐 04/20 00:46