[問題] 大家好 可以問一下增重嗎 @@a

[BiaoMax (BB)]

  先別噓阿~~~

  是這樣的 我練重訓大概兩年

  不過是當練身體健康的 都是自己一個人去拉一拉 然後跑步 就是當運動^^


  最近半年才想要練大肌肉

  我回來爬了爬文 自己想了想 覺得我的身材應該很難練 因為沒肉 想要增重

  我去年年底(十一月)是177/60(體脂11) 從大一到大四都一樣 沒變過

  然後就每天逼自己喝三大杯牛奶 (因為那時去查熱量表 牛奶熱量很高)

  三月去量是65(體脂變成15 = =) 可是有收到一點點成效

  因為我覺得多吸收熱量應該也是能讓身體成長 至少我覺得這半年來還算頗受用 @@

  不知道有沒有人也是跟我同樣的方式增重然後重訓的(就覺得太輕一邊吃一邊練)

  因為最近實在太熱 牛奶真的喝不下去 (寢室25度up 哭哭)

  如果有的話 可以分享一下最近可以吃什麼來大幅增加熱量 達到每日所需的基本熱量嗎?

  上面的觀念有錯也請版友不吝指教一下 感激不盡!



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◆ From: 140.115.205.101
→ cosy:增重 是要增加肌肉量 不是要你增加脂肪阿.....
→ BiaoMax:請問大大的意思是說吃錯了嗎 @@?
推 danieltuan:我重訓三年才長了五、六公斤 超可憐...
→ danieltuan:應該是指你訓練的量還不太夠 所以吃很多都變成脂肪吧
推 street:我重訓六個月體重一樣!但看起來有變壯!
→ street:不要太在意體重呀!!我是感覺我肉變少,但肌肉友變大
→ BiaoMax:嗯嗯 因為可能真的太瘦 身旁的人都叫我多吃點 囧
→ BiaoMax:大家還會很訝異我居然有去重訓室 太瘦了吧
推 kodar7544:很多人都叫我吃胖點 都要我捲起袖子擠一下 他們才會閉嘴
→ BiaoMax:XD 可是我練不到那麼壯 哭哭
→ kodar7544:慢慢來吧  胖的人練肌肉還要減脂  瘦的就不用
→ kodar7544:付出多少收穫就多少  有一天會讓人刮目相看的
→ BiaoMax:真的很謝謝你!!! (邁向下一個兩年 QQ)
推 dark12:一樣的身高，一樣的體重，一樣的困擾..至少還有身高.
→ BiaoMax:樓上 那一起加油吧 (不過至少還有身高是什麼意思 @@)
→ KKLLboy:是說至少還有身高能看吧@@"
推 dark12:是阿！胖瘦可以後天還有希望..高矮就..直得安慰..
推 ocmax:一樣的身高,一樣的體重,一樣的困擾+1  唉...