作者mangomilk (65分三明治)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做完重訓(腹斜肌)沒有感覺？
時間Sun Apr 20 13:08:12 2008
我是女生，接觸重訓才一個月而已，
一個禮拜會上健身房平均四次，每次大概會做三種器材，
下次再更換另外三種。我真的超級弱，所以重量幾乎都是用最小的，
一組8到12下，每次三組，做完重訓的隔天，全身幾乎都酸到不行，
要休息一兩天覺得酸痛感過去才會再繼續做，可是唯獨腰部那邊，
我用的是有點像轉體運動的那個器材（不知道那叫什麼>"<）
教練說那是訓練腹斜內外肌，我每次做三組，一組十五下，
一個月做下來，從來沒有酸痛過耶....可是在做的時候會感覺到腰部酸酸的，
也會覺得吃力，但是回家後都沒有像其他部位一樣出現「生不如死」的狀況，
是不是我力量用的不對？姿勢上我有謹記教練教的（免費的兩堂教練課）
應該也不會有大問題，所以想請教一下，完全不會酸痛應該就是沒有訓練到吧，
那用這個器材有什麼需要注意的地方嗎？
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◆ From: 118.168.38.131
→ ddooe:腹肌部份本來就很耐操 多做幾下吧! 04/20 13:32
推 yape:我也覺得這個特別難練耶!不知道是不是自己的問題 04/20 21:23
推 miobobo:我覺得要自我催眠，一直跟自己講說腹斜肌要用力，並放鬆其 04/20 23:45
→ miobobo:他部位盡量放鬆，這樣就可能會較有感覺，我自己是這樣啦 04/20 23:46
推 LiarBu:不過練腹斜的話.腰是真的會粗喔 04/21 00:54
→ LiarBu:一般都是運動選手比較注重 04/21 00:54