推 Hiruto:4~6 下最大刺激，次數越高越偏像肌耐力，而不是肌力 04/21 18:42
→ Hiruto:之前教練也是跟我說，你想要單純練大，次數不要超過6下 04/21 18:43
→ Hiruto:只是我自己訓練都是以有刺激到肌肉，隔天會酸痛為主 04/21 18:44
推 oxymoron:感覺上很正常的練法啊 04/21 18:51
推 LiarBu:看起來很像健力的練法耶 04/21 19:39
推 oxymoron:不管是幾下 只要會讓你長肉 就是好練法 04/21 21:43
推 oxymoron:Ronnie有個影片是 硬舉(站窄的) 800磅 一下 04/21 21:48
→ oxymoron:有學弟跟我說 只有一下..問題是 站寬的 有幾個能800磅一 04/21 21:48
→ oxymoron:下? 而且Ronnie的背肌是出名的好看...有效最重要 04/21 21:49
推 oxymoron:雖然Dennis Wolf比較美型 但我還是很期待Ronnie能復出... 04/21 21:51
→ hochopin:其實我比較喜歡Kai Green還有Melvin Anthony,他們的肌肉 04/22 10:38
→ hochopin:發展走向比較勻稱,尤其安東尼有細腰就贏了不少!! 04/22 10:39
推 oxymoron:如果真的要講好看 壽血腸先生才是好看... 04/22 15:55