推 kee32:剛起床就吃高gi的食物讓血糖一瞬間飆高,怎麼看都不是好選擇 04/22 09:35
→ babytalk:我是以為剛起床時因為空腹了一段時間，身體比較快合成 04/22 12:31
→ babytalk:肌肉 04/22 12:33
推 oxymoron:快合成肌肉主要是 練完;雖然也有講法是 起床吃磄 04/22 13:56
→ oxymoron:但我並不推這種的 睡醒就正常吃就好... 04/22 13:57
謝謝各位的指教
現在清楚了
post-workout的乳清應該比例這樣沒錯
睡前搭配的酪蛋白則不是
但是還有一點小弟也會攝取乳清的時間點就是剛起床的時候
這時候的身體血糖是否也比較低，需要大量糖分？
這時候適合加蛋白質兩倍量的砂糖嗎？
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