推 ericbaukimo:胸 背 腿 一天兩小時很多了@@ 04/25 19:22
推 hahacc:不練背跟腿嗎?? 04/25 19:24
推 JDDrew:休息時間短一點....半小時你就OK了 04/25 19:24
推 zaktaso:我只想勸您 學生的時間還是比較多的 等你工作的時候 04/25 19:46
→ zaktaso:真的會找不到時間練 要不就是已經沒幹勁練了 04/25 19:47
→ oxymoron:一個星期六小時 超級多了 04/25 21:24
→ ffftttyyy:時間短有時間短的練法,我一個禮拜訓練四天,一天上半身 04/25 21:27
→ ffftttyyy:一天練有氧,每天練不到一小時,感覺效果還不錯 04/25 21:27
→ ffftttyyy:有氧不外乎跑步,上半身我主要以軀幹為主,只練胸背 04/25 21:28
→ ffftttyyy:就是很簡單的啞鈴,拿椅子當雙槓,還有伏地挺身 04/25 21:30
→ ffftttyyy:背就是啞鈴動作跟單槓動作摟~~~看有沒有心而已 04/25 21:31