→ ekfist:可以試試頸前蹲 04/26 20:30
推 f8425:跨步蹲(剪蹲)也不錯~~可以試試 04/26 22:11
推 dearpuppy:騎健身房的腳踏車，強度調高一點 04/27 00:16
→ Brusolo:頸前蹲不是比深蹲受傷風險大?我覺得或許可以試試不拿槓蹲 04/29 13:03
各位大大好
我是已經訓練一年的...新手
以前都只注重上半身
這幾個月開始把下半身也列入菜單裡
我想請問一下蹲舉
為什麼我把雙手輕放在很長的"杆子"上
手臂跟肩膀都有種快抽筋的感覺(我雙手很放鬆)
是不是姿勢上有問題 我很怕受傷...
另外蹲舉可以練到臀部
還有沒有其他的方法可以訓練臀部
我想要有個翹臀...
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