推 refanna:我原本都是先有氧再重訓,後來教練說要反過來,我也搞不清楚 04/30 18:25
→ refanna:其實也感覺不出什麼差別XD 反正就照教練說的做... :p 04/30 18:26
推 cosy:黃教練是說哪個弱叫先練哪個 想減脂就先有氧 想增肌就先重訓 04/30 20:16
→ cosy:但是也有很多人說先重訓消脂較有效率 兩種說法都有....囧 04/30 20:18
推 esteffi:阿..我想減脂，目前剛剛改成先有氧後重訓中 05/01 08:38
※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言：
前文太長恕刪
看著眾位大大的討論我已經搞混了@@
之前我也是先有氧在重訓~~~~
但是前一陣子爬了一大串的文
似乎大多數的人都投先重訓在有氧
原本是30分鐘的有氧+40分鐘的重訓
所以在上個星期開始更正為
15分鐘的飛輪(熱身)=>40分鐘的重訓=>在30分鐘的有氧 per day
不過這樣時間花的比較多倒是真的@@
現在又有另一種說法@@
我的目標是減酯(雖然並不高.但也不想練大隻.只想要有線條)
這樣讓我很confused
到底哪種可以達到比較好的效率
希望能有一個結論(雖然我知道兩邊都有贊同的理由)orz
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