推 oxymoron:專業!! 05/01 00:41
推 WADECHEN:哈哈哈 推一下 05/01 04:11
推 kodar7544:我都沒滿就噴了 (筆記) 05/01 21:18
※ 引述《mahamaha (小黃)》之銘言：
: 各位大大好
: 小弟我是最近開始加入健身的行列
: 看了一些文章
: 都會提到
: 一組幾下,做幾組
: 請問各組之間需要休息嗎?
: 休息多久?
: 在組間的時候需要捏捏肌肉或拉拉筋嗎?
: 那在整個訓練結束的時候需不需要在做個緩和運動呢?
: 謝謝^^
身體會自行合成磷酸肌酸
約30秒才恢復一半量，所以一般都建議至少休息一分鐘，使磷酸肌酸合成更多。
進行下一組鍛鍊才有辦法做到上一組次數。
強度越高，休息時間越長，像是卡丁車一樣，集氣要滿才有辦法噴。
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◆ From: 122.146.138.201