Re: [心得] 玩滾輪的第二天..

[s49113015 (無敵爆炒阿熊)]

※ 引述《Mariness (大馬林魚)》之銘言：
: ※ 引述《remixbaby (千江有水)》之銘言：
: :   昨晚去買了個滾輪回來練
: :   一點都不酸
: :   真是沒效果...................
: :   今晚  天啊 真是酸的要命 超酸
: :   不只肚子酸
 :   連上臂都酸...


我從大學開始玩滾輪
我記得第一次玩~用跪姿~做了15下,就像原po說的~沒什麼感覺
但是隔天就是酸到一個境界!!連笑都會痠痛
後來每天練,練到跪姿連續40~50下沒問題了
就開始採用站姿
站姿一開始最多3下就趴倒了....=.=
到後來我能練續20下
搭配上斜板仰臥起坐+20kg槓片
20下 x6組
練出來的腹肌真的還滿壯觀的


可是目前當替代役.....沒辦法做強度那麼強的訓練
.....好不容易分家的六塊肌又團結起來了....哀.....

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◆ From: 219.68.240.62
推 kodar7544:團結的原因應該跟強度沒關係   是因為吃太好
→ s49113015:我剩下6X天退伍~我一定會找回分家時的威壯的!!!
→ eatingclis:團結跟體脂肪比較有關係
推 dscos:圖呢
→ s49113015:樓上想看分家的還是團結的阿? XD
推 railiam:明明就是體脂太高...腹肌又不會消失...
→ Shockwave:肌肉會消失的啊
推 mimikiller:我要看壯觀的腹肌 *_*
→ ericbaukimo:X!我第一個滾輪  被國中老師沒收!
推 tooodark:替代役沒辦法做強度那麼強的訓練？替代役是有多操啊#$%^