推 oxymoron:不只是蛋白質 也要考慮到自己男性賀爾蒙的分泌 05/04 00:28
→ oxymoron:最近David在鐵克有波 膽固醇和睪酮分泌的關係... 05/04 00:29
→ oxymoron:要肌肥大 長力量 有時不能吃太清淡... 05/04 00:30
→ oxymoron:不想變胖就要考慮總熱量 很多東西也許都是要選擇的... 05/04 00:32
推 oxymoron:與其吃蛋清..不如整顆吃下去吧? 05/04 00:42
推 zaktaso:哈 想要肌肥大又不想變胖 這計算對一般人而言很難吧 05/04 00:43
推 oxymoron:也許可以用 經驗法則..這樣吃 會胖 就吃少一點 不會長 就 05/04 00:47
→ oxymoron:吃多一點.. 直到剛剛好...(我不會算 數學不好..) 05/04 00:48
→ fco:我是想要增加肌力 肌肥大可有可無 05/04 00:58
→ fco:O大的意思是 增加肌力 跟蛋白質 膽固醇等也很有關係嗎? 05/04 00:59
推 oxymoron:也許你可以用健力的練法來練... 05/04 00:59
→ oxymoron:對啊 膽固醇..脂肪 都很有關係喔~ 05/04 01:00
→ fco:增加肌力的吃法跟肌肥大的吃法是類似 還是肌力可以不用特別 05/04 00:59
→ fco:考慮 05/04 01:01
→ fco:感謝^^ 05/04 01:01
→ oxymoron:不過 力量 和主要是肥大的 差別 也許是..練法上... 05/04 01:02