[問題] 如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動?

[cccccccat (正直的卑鄙小人)]

我在奇摩新聞看到一篇關於減肥的報導
發現文中提到

韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉
量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍
，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。


局部運動減去局部脂防
似乎與我在板上看到的概念不同
請問各位大大 到底哪邊對阿??

-----------------連結-------------------------
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080503/78/yg1z.html


-------------------原文-↓-------------------------
記者田瑞華台北報導


減重、量腰圍幾乎成為全民運動，然而許多人常苦於無沒時間運動，希望有「躺著不動就
能瘦」的懶人減重法。醫師提醒，坊間宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」的懶人減重法，其實效
果相當有限，因為形成肥胖的原因很多，能成功減重且不復胖的人多採取數種方法並進，
再加上絕佳的毅力與決心。


台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生昨天表示，健康的減重方式首先要控制熱量攝取
、調整飲食習慣和多運動。而運動又分為主動和被動運動。而被動運動方式就好比使用全
身震動或局部電刺激儀器來刺激肌肉，常見坊間美容中心購置相關儀器吸引消費者。


例如，局部電刺激採用低頻或中頻電流刺激肌肉，雖然操作簡單、輕鬆無痛，但使用時仍
應注意避開心臟部位，以免影響心臟運作，所以民眾最好還是到醫院經醫師評估和指示後
使用。


韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉
量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍
，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。


此外，在減重班也會發現，「減重效果最好，且不會復胖的，多是非常有決心毅力的人」
，所以，有三五好友或同伴互相打氣，減重效果一定要比較好。

來源 奇摩新聞-

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◆ From: 122.125.129.57
推 SuWeiLin:肌力&肌耐力做局部是很正常的,減脂就困難多了~
推 TSFM:之前板上有篇論文提過，有幫助但是效果非常低
→ cccccccat:原來是這樣 那我了解了@@ 謝謝
推 winddust:有氧燒脂肪先燒哪是因各人基因而定，故最好做全身性有氧
→ winddust:附帶一提我玩單車的，起初練大腿是會瘦，但騎久反變結實
→ winddust:女性的話騎到大腿瘦之後就要常按摩大腿以免變結實。