→ tooodark:分開隔天練啊 05/05 02:15
推 JDDrew:我推薦連三天健身連三天練球 05/05 03:14
→ JDDrew:否則建完身手都沒力投籃了 05/05 03:15
推 winddust:很少連三天的，要考量超恢復+不同部位頂多做2休1，不然1 05/05 10:04
→ winddust:天重1天球，或先重訓再打球，不會沒力的。先打球再重訓才 05/05 10:06
→ winddust:會沒力。去找有氧運動和重訓的菜單，幾乎都是先重訓再有 05/05 10:07
→ winddust:氧，如游泳。重訓與有氧之間要休息至少1小時並補充熱量。 05/05 10:08
→ ksaon:以前我們校隊是 微量重訓-練球-再重訓-自由時間 05/05 10:31
→ ksaon:通常在自由時間 中前鋒就會繼續重訓 像我這種小後衛就是 05/05 10:32
→ ksaon:有時練腿力 有時練跳投 重點是要把肌耐力想辦法撐上去 05/05 10:33
→ ksaon:一週練三天 所以中間那一天 我們就是休息一下恢復肌力 05/05 10:34
→ ksaon:可是有些體保生他們還是會撥空 繼續跑步跟重訓 (我受不了@@) 05/05 10:35
推 abcdDBG:看你是重視肌肉還是重視籃球訓練，重視籃球就是以練球優先 05/05 12:07
→ abcdDBG:健身是想把肌肉練大，就以健身為優先，兩種效果不一樣 05/05 12:08
推 JDDrew:我是連三天..一天一至兩個部位且每個部位一個小時內做完.. 05/05 12:46
→ a901162000:我是想要讓肌肉有激烈強度的那種記憶 05/05 12:47
→ JDDrew:這樣中間隔一天休息後...就比較有力打球了 05/05 12:48
→ a901162000:可是我如果先做完重量在打球 一開始可能真的沒力 05/05 12:50
→ a901162000:可是運球運阿運阿 慢慢的力氣就會感覺出來 05/05 12:51
→ a901162000:可是如果隔一天 那種運球的力道又覺得沒xk7 05/05 12:51