→ Spartan117:就是手撐在椅子上把身體撐起來啦.... 05/05 19:20
推 hijack1:請問...屁股是在椅子上面 or 椅子前面? 05/05 19:48
推 jww:yup 05/05 23:09
→ Chalie:真是個好網站阿～謝謝分享唷^^ 05/06 14:31
推 rightright2:到立練也很不錯喔..我來亂的.. 05/06 21:10
推 benbon:好站 06/09 18:56
╭─────────精華區的Data─────────────────────╮
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│ 手臂後面~(三頭肌-triceps) │
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│ 首先準備張椅子當輔助工具...蹲在椅子前面...背對著椅子... │
│ 雙手握住椅座 (雙手間隔約15cm) │
│ 雙腳合併...膝蓋呈90度... │
│ 屁股往下蹲...起來時利用手臂的力量把身體拉起來 (此時手臂應是直的狀態) │
│ 連續此動作25下...共做2組...(可視程度酌漸增加組數與次數) │
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小弟資質太差..
看不懂..
請問有沒有神人可以畫出這個訓練方法的動作阿?
感激不盡>"<
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