推 toolate:我是相反 @@ 沒用力時 左手比較粗 用力的話 右手比較明顯 05/06 15:06
推 kodar7544:我都是右邊比左邊大 但是左邊形狀比較好看 05/06 16:24
推 morelife:第9018篇 其實二頭不用特別去練 左右邊也會慢慢的接近 05/06 16:36
→ morelife:我想原po應該更加強你的三角&胸肌形狀怪怪的 05/06 16:38
推 morelife:我3年前也是左右手差0.5吋 現在只差0.2吋 最常練胸跟背 05/06 16:55
→ morelife:二頭偶爾用w槓練一下 左手升1.5吋 右手生1.2吋 05/06 16:57
推 morelife:為避免誤會 我意思是手臂會升主要是練胸跟背之下的副產品 05/06 17:13
推 morelife:9018的易廷突然自刪了 猜測是被誤會成新手練二頭而已 05/06 23:41
→ morelife:看原文猜測應該是2個月前特別去練二頭 而不是新手練二頭 05/06 23:43
推 oxymoron:語言和現實間的差異還真大啊.. 05/07 01:32
→ oxymoron:文字蠻像高手的 只是問題很大 05/07 01:33
推 oxymoron:ex 爆發力=>紅肌.....超無言... 05/07 01:36
→ oxymoron:或者說 語氣像高手...程度像... 05/07 01:37
推 oxymoron:他 "說" 他能舉十五KG ...難免別人會好奇... 05/07 02:36
→ oxymoron:二頭一邊十五KG... 05/07 02:37
→ hochopin:一邊15完全行程下去3秒上來兩秒這樣做沒有強迫次數我也 05/07 09:03
→ hochopin:只能做四下,有cheat最多六下吧..我177/82所以我也懷疑!! 05/07 09:04
推 morelife:其實我平常練完背 尚有餘力才去練w槓 練一邊7.5kg 05/07 09:26
→ morelife:而以前是比較衝 覺得重量大就是王道 就練很重 以w槓例為 05/07 09:34
→ morelife:練一段時間 手臂除了粗 便完全沒美感可言 要用力才有肌肉 05/07 09:36
→ morelife:而且兩手越練還差越多 應該是左手根本就不足力而走姿造成 05/07 09:39
→ morelife:原po要練到單邊15kg應不難 但建議以重量ok不走姿較佳 05/07 09:50
推 morelife:不過休息時是滿常被人加一塊重量 有點來示威的感覺..XD 05/07 10:00
推 oxymoron:訓練要怎麼cheat都是OK的 但若姿勢差很大 但宣稱能舉那 05/07 10:21
→ oxymoron:重量 就不好了(尤其是..他的知識還很糟的時候...) 05/07 10:22
推 oxymoron:有時候 是不是新手 看過就知道了 05/07 13:23
推 morelife:我們學校自從來了一個外國人 帶頭猛做重量 smith推190Kg 05/07 14:07
→ morelife:上下已經不到5cm了 昨天有個人問我:這樣練有效嗎? 05/07 14:10
→ morelife:我說我不知道 就是有很重推不起來的感覺而已 肌肉不太酸 05/07 14:11
→ morelife:不過可以看其他學他做重的人 他說:向常威 沒很大卻做很重 05/07 14:13
→ morelife:我跟他說:我也這麼覺得 效果不大 做給不懂的人羨慕而已 05/07 14:15
→ morelife:然後球隊集團拿這招教人 大家也都自以為就是能舉這麼重 05/07 14:18
→ morelife:常威們就開始比重量 推到120 到外面就說自己可以推120kg 05/07 14:21
→ morelife:那個120kg 還是他說沒人可以幫他補 叫我幫忙 (好啦 也幫) 05/07 14:23
推 morelife:so..做w槓單邊15也好 20也好 也只是"講" 影片來就好 05/07 14:26
推 morelife:不過常威們真的 做任何器材 都是重量滿分 動作姿勢...0分 05/07 14:34
推 oxymoron:不完全動作 是真的 有它的效果 只是..不要partial preps 05/07 17:19
→ oxymoron:不要說做半程的 然後宣稱自己能做那個重量 訓練多樣化是 05/07 17:20
→ oxymoron:好的 全程很好 半程也不錯 會長肉 長力量就好 05/07 17:21
推 oxymoron:有時 partial reps也是突破某個重量可以用的手段之一 05/07 17:24
推 oxymoron:跟cheat(欺騙法則)一樣 用一用都很好的 但要知道自己在幹 05/07 17:28
→ oxymoron:什麼... 05/07 17:28
推 oxymoron:我看別人做半程的也不會怎樣 但他如果來嗆我...... 05/07 17:40
推 morelife:就算半程也是有瓶頸 目的是突破 力量 交叉練效果會更好 05/07 17:39
→ morelife:我去年聽那老外這樣講..自己花一個暑假來嘗試..結果就是 05/07 17:43
→ morelife:到另一個了極限後 感覺就是重!舉不起來 回去也酸不夠 05/07 17:45
推 oxymoron:也許就是突破 2.5左右的重量吧? 要真的成長 還是要扎實的 05/07 17:45
→ oxymoron:練 也許就突破我們的極限 或1RM的重量時在用吧? 05/07 17:46
→ oxymoron:有時會看到有人 一邊用十五 然後又cheat又partial又補... 05/07 17:47
→ oxymoron:三種一起來 蠻傻眼的... 05/07 17:48
→ morelife:後來這半年多來 穩穩來練 覺得兩者比較對自己而言後者優 05/07 17:47
→ oxymoron:同意.. 05/07 17:50
推 morelife:其實一直都是一個人在練 但一個人練有一個人練的好處 XD 05/07 17:52
推 oxymoron:以前曾有前輩幫我補 但補太多(所以刺激反而不夠強) 05/07 18:31
→ oxymoron:so 我現在會請人幫我 "顧" 但不用補 站在後面就好... 05/07 18:32