推 Ilekuma:喔喔!好的...等過幾天放晴再去操場練習 05/06 14:28
※ 引述《Ilekuma (Break the Habit)》之銘言：
: 這幾天在嘗試間歇訓練,
: 礙於跑步機要一直調速度,這樣跑起來會很忙,
: 所以在下改成
: (重訓之後休息5~10分鐘)
: 2~3分鐘 熱身
: 1分鐘 用8.5kph左右慢跑
: 30秒 用12kph左右的速度衝
: (重複循環)
: 2~3分鐘 緩和運動 約7kph左右快走
: 視心跳情況漸漸降速
: 總共耗時 20分鐘
: 我想問的是,
: 這樣是否也可以達到前面文章裡面提到的間歇訓練效果呢?
跑步機速度有限，過快速度會造成維修保養頻繁，要操的是人。
跑步機上速度跟實際跑步速度是不一樣，很難去設計強度。
請大家愛惜機器，維修很麻煩的。
在此呼籲不要用跑步機做高強度間歇訓練，
如果真的要玩，跑步機都會內建間歇模式（interval ）供選擇。
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