[問題] 在家能做的有氧運動??

[NIKADO (就是火氣大)]

以前跑過一陣子的健身房
後來當兵+線上遊戲就整個荒廢掉了

但是吃的習慣從那時養成就沒什麼變化
以致體重跟身型一直往胖子這條路走

現在想多少在家中做點運動
一方面減脂，一方面讓身體有一點點線條
手上的工具目前只有滾輪跟我覺得不重的錏鈴

想請問，有什麼可以在家裡做的有氧運動嗎??
游泳要錢，而且家裡離巿區有一段距離
腳踏車，可能還得花一筆錢買吧..= =||
請問還有什麼可以建議的嗎??


另外像我這種因為很久沒運動，最近在做滾輪
每回大概就做到拉不回來了就休息幾分鐘，然後做三回
做完隔天肌肉有很明顯的酸痛感
我該等酸痛感結束再做嗎??還是就忍著痛繼續天天做??

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    ～不爽的時候～
　　  　  　～吹吹風～
　　　  　    　～聽聽音樂～
　　　　      　　　　～大聲說：幹！～


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◆ From: 218.174.39.251
推 minusas:爬樓梯??或是去跑步
推 ZeroSea:最不花錢:跑步
→ NIKADO:我家沒樓梯Ｔ＿Ｔ......
推 WADECHEN:等到不痛了再做吧~
→ WADECHEN:在家裡你可以試試看開合跳 如果有打籃球就繞著做螃蟹步XD
→ NIKADO:螃蟹步是啥??     在家跳繩算有氧嗎??
→ reizarc:有氧就去跑步游泳腳踏車阿 要啞鈴做啥?
推 tooodark:答案就是：跳．繩！！！！！！！