→ TSFM:廢話，你不讓肌肉休息，怎麼生長，怎麼會有力氣 05/13 19:00
推 LiarBu:你是校隊的吼? 05/13 19:10
推 charlievi:你的肌肉累了 05/13 19:25
→ RodShih:你累了嗎？來，休息一下，聽首歌吧 05/13 19:51
推 p23j8a4b9z:體脂27有點難以想像0.0 05/13 20:09
推 b10129:請你休息 05/13 20:29
推 apalamplm:我也有同樣疑問?每天做效果會比較差? 05/13 20:30
推 kee32:重訓本來就沒有同一部位每天做的 05/13 20:34
推 malaymo:"深蹲120KG..4組..8~12下" 羨慕中...@@a 05/13 20:56
→ malaymo:但 188cm 91kg 27% 這數據做這個重量 讓我有點驚嚇 @@a 05/13 20:58
推 kodar7544:數據不準 要看動作 05/13 22:06
推 kodar7544:灌籃很靠天分的..我free weight 練到80kg就可以灌了 05/13 22:10
推 malaymo:推樓上 動作標不標準 重量有沒有全吃在正確的肌群上很重要 05/13 22:33
推 abcdDBG:推樓上 動作標準最重要，重量其次 05/13 22:37
推 mysterio619:我高中學長本來可以灌 做重訓做過頭後來摸不到框了 05/13 22:38
推 hochopin:91KG做這個重量很正常阿,有再練的人應該都可以蹲自己兩倍 05/13 22:46
→ hochopin:體重左右吧?? 05/13 22:47
推 Spartan117:跳得高不高跟協調性比較有關係...當然做重量有幫助 05/13 23:09
→ Spartan117:要練爆發力的話 可以做超重組 只能做幾下的那種重量 05/13 23:10
→ TSFM:如果要跳高，除了重訓還要做增強式訓練，就協調性 05/13 23:10
→ Spartan117:每個禮拜頂多做兩次就可以了 每天練肌肉不能休息成長 05/13 23:10
推 Spearm1nt:深蹲小腿150KG是什麼? 05/13 23:15
→ kobe6626955:我之前是校隊沒錯??這樣也猜的到??要休息喔!可是我真 05/13 23:31
推 malaymo:問題27%有點太肉了一些不是? 這樣也可以蹲到自己兩倍喔?@@ 05/14 00:31
→ malaymo:另外 大家(練超過一年以上的版友)真的都可以蹲到自己兩倍 05/14 00:32
→ malaymo:重量喔? 看樣子小弟該更努力一點了...Orz 05/14 00:33
推 lsslss:我50公斤體脂7%可以蹲舉240磅五下就沒力了 05/14 00:40
推 ypsh8:120 kg 很重嗎? @@" 我70公斤 都蹲到150了 05/14 00:40
推 speoeplex:我們學校體育系有人可以320...目測175/70 05/14 00:44
推 malaymo:受教了 果然重訓版深不見底 <(_ _)> 05/14 03:46
推 kahnars:有練過 目測還要加個10%啦 算是厚度的重量 05/14 09:41
推 einspon:我178 70只能拉框 = =我也好想要185以上 05/14 16:12
推 oxymoron:此外 我在9092有轉貼一篇跳躍力的文 可以參考一下... 05/14 18:33
推 bearisgod:ein大 我跟你一樣(握)只要再長高 灌藍就不是夢了.... 05/16 15:01
推 zadla2002:誰跟你說可以一直做的＝ ＝ 05/20 12:55