[討論] 仰臥起坐你們都是躺在哪裡做的

[moGeeGee (無聊性生活 膩了)]

我之前試過的地方有

床墊上、瑜珈墊上

我在床墊上做的時候


想問的重點：

雙腿抬起來要練下腹肌的時候，

當我緩緩放下 腰部後面靠近肛門的骨頭還是什麼的會痛耶＞_＜

誰知道為什麼 是床墊不平造成的？
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在哪邊做比較好 硬的地板會不會比較好

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◆ From: 125.224.112.10
※ 編輯: moGeeGee        來自: 125.224.112.10       (05/14 16:57)
推 zitotw:我在硬地板做才會磨到尾椎耶
→ BADBUG:會不會你的尾椎有受傷過啊?
推 ericbaukimo:請連骨盆一起抬起來~
推 morelife:應該是你尾巴太長頂到了 應該還常磨破皮而不自覺的痛吧
→ moGeeGee:意思是說 背部不能離開地面囉
→ moGeeGee:morelife真是太了解了〒△〒
→ moGeeGee:我是尾椎退化不完全，有比較凸出來，每次練平躺抬腿運動
→ moGeeGee:只穿內褲作，皮都會磨到紅紅刺痛，接近磨破的狀況
→ moGeeGee:現在考慮多穿條棉質短褲 看能不能比較好做
→ mrschiu:下背要平貼在地上
→ ahanchan:我以前也是跟原ｐｏ一樣的情形，尾椎會痛，後來我就做大
→ ahanchan:約４５度左右的仰臥起坐，下背貼緊床之後，就比較沒有這
→ ahanchan:就沒有這個問題了。
推 violingdae:用手墊著屁屁即可解決囉