推 kodar7544:怎麼不排課表呢 全身做很花時間的 05/16 00:54
推 kodar7544:8988篇看一看吧 應該對你有幫助 05/16 00:57
推 ekfist:第一次一定最痛所以要溫柔點XD 05/16 00:57
推 YangJimmy: 次一定最痛所以要溫柔點XD 05/16 03:38
推 morelife: 次一定最痛所以要溫柔點XD 不然第二次要等很久哦 05/16 11:04
推 kobetwo: 一次一定最痛所以要溫柔點XD 不然走路會外八喔! 05/16 17:45
推 ketter:第一次做不要做太重比較好 要讓身體適應 05/16 19:56
推 MashiAllans:應該要等不痛再去吧 硬操很容易受傷? 05/16 20:42
推 oxymoron:休息到不痛再去練; 剛開始練 不用太心急 每種機器都輕鬆 05/16 21:14
→ oxymoron:玩 時間到就走人 一段時間後再正式練比較好... 05/16 21:14
推 oxymoron:我覺得重訓是長時間的(我的訓練期是一輩子)所以不要心急 05/16 21:17
→ tstanly:謝謝大家! 05/17 00:10
推 G4SR:在很酸痛的時候休息成效好像比較好 05/17 00:42
推 XiaoBo:肌肉酸痛情況下,訓練效果好不到哪!應該保持最好狀況,用力操 05/17 00:52
→ XiaoBo:就像賽亞人一樣,操到快死了,在充分休息~整個level就提升了! 05/17 00:54