推 kodar7544:沒有練到很專業的話 一個禮拜全身循環兩次會比較好 05/16 23:29
推 oxymoron:重上去 或輕下來 =>金字塔或倒金字塔 在鐵克有文 看一下 05/16 23:32
→ Jacle:鐵克?? 05/16 23:36
推 lambkin:大多是金字塔 以前握推都是先金再倒金 05/17 17:34
推 lambkin:倒金很難掌握最大重量在那 05/17 17:41
常常看到大家在健身時
重量的排法都不一樣
有些人熱身完就從最重的開始作，然後再慢慢降
有些人熱身完就慢慢的加重量上去
有些人慢慢加上去加到最重再降下來
想問一下板上的大大
到底這樣不同的排法
練出來的效果有何不同??
如果我要把肌肉練大應該要用哪種排法呢??
PS 以下是我平常的課表
也請各位大爺順便幫我看一下
看有沒有什麼不妥的地方
指點一下迷津
星期一 胸
星期二 背
星期三 腹部
星期四 三角、肩膀
星期五 二頭、三頭
星期六 大腿、小腿
星期日 休息
以上
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