→ trevor0910:好強喔200下一組..這樣只會越練越結實吧..增加強度 05/16 23:59
推 Spartan117:不難 你先爬文就不難 05/17 00:09
→ LiarBu:練腹肌動作那麼多.多練幾種動作吧 05/17 00:13
推 Aldebaran:腹肌大量次數是有用的 可以練到比胸凸 跟小饅頭一樣 05/17 00:26
→ Aldebaran:當然是指驚人的次數 所以還是增加重量比較快 05/17 00:27
推 barrytwu:宵夜吃青菜跟肉類 05/17 00:27
推 ericbaukimo:前幾天看黃教練的網誌說某選手做一組2000下的.... 05/17 00:29
→ G4SR:要如何增加重量?抱著啞鈴做嗎? 05/17 00:39
推 kodar7544:抱槓片 不然背對著交叉訓練機 雙手抓著握把做 05/17 00:47
推 ericbaukimo:我覺的如果姿勢正確+持續緊張 要超過30下挺難的@@ 05/17 01:04
推 ericbaukimo:整個腹肌就像要斷掉一樣:D.... 05/17 01:08
推 Affirmative:姿勢正確一次能做到200下還挺強的 05/17 02:54
→ Affirmative:你大腿和下背會酸嗎?會酸的話姿勢可能有問題 05/17 02:55
推 morelife:想要快點變胖 量體重前 吃點東西 再喝幾公斤水 可以的哦 05/17 11:41
推 morelife:我也沒辦法迅速變胖 真正多1公斤對我來說都要幾個月時間 05/17 11:52
推 morelife:不過最近4年下來 也多了10公斤左右 我要瘦要胖都很難 05/17 11:55
推 M6:我個人覺得滾輪蠻有效的 可以去買個健美輪用用看 05/17 19:11
→ G4SR:半仰臥只有腹部酸，大腿酸是下腹運動才會... 05/17 22:57
→ G4SR:以體適能的計時來講，一分鐘大概62-64下 05/17 22:58
→ G4SR:但在練的時候，到後面速度會變慢... 05/17 23:01