Re: [問題] 大家練的時候重量都怎麼配啊??

[mimi0213 (提拉米蘇好好吃喔)]

分享一下我昨天做硬舉的方式

100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps

220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps

180kg x 10 reps -> 140kg x 2 reps (最後沒力，懶的拉了)

這樣操完蠻爽的，大家可以試試看，做一個金字塔，上去又下來。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.120.11.13
推 hochopin:哇哇!力氣好大阿~~羨慕
推 oxymoron:可以問一下  大大的課表怎麼排嗎? 比方說週一練什麼 週二
→ oxymoron:練什麼 這種的 (話說... 好強的力量...jealous....)
推 kahnars:超強! 強.....強.......強阿！
推 shepherdy:太誇張...
推 lsslss:100KG我就好吃力了 OTZ
推 HSTim:神手!!想看原po圖>q<
→ HSTim:應該超級壯的...!!
推 DAKOU:炫耀文..
推 cosy:若有這種身材 炫耀是應該的阿 XD  板上都喜歡看好身材....
推 kahnars:也只有強者如mimi這般才有資格炫耀阿 HSTim可看原po名片檔
推 Waleela:...
→ mimi0213:其實我就很怕波文就會被說是炫耀@@，所以之前都潛水看文
→ cosy:強者要經常發言阿 XD
推 kodar7544:很強阿!
推 oxymoron:真的強的人炫耀 我們會學到東西 所以多多益善
推 oxymoron:拜求mimi大 再炫燿一下 課表..(我腿和下背真的需要 謝謝)
推 abcdDBG:影片裡的力量魔人真恐怖
推 ega:你說....2007年世界最強壯的男人比賽裡 是不是有你...?!
推 kee32:根本是綠巨人浩克了   >_<
推 kobe90294:靠.......好強@@"