[新手問題]舉啞鈴脖子酸痛?

[paulthree (兵家)]

小弟已爬閱過精華區~沒看見類似問題答案~所以上來請益一下

逛這個版約有月餘~所以上星期開始嘗試做"2頭肌的訓練" 和進行增重訓練

現在的身份是不願役 身在軍中我能想到的也只能做啞鈴了orz....

希望在浪費時間當兵的同時也能夠順便鍛鍊一下自己的身材 目前181/71 偏瘦

------------------以上是廢話-------------------------------------------

小弟在嘗試做以下動作時
(手持啞鈴...固定手軸由下往上抬起...將肌肉拉緊...)

在做了8 reps 3 sets 之後..

會感到脖子酸痛 很怕會有運動傷害XD...(比較怕死)

不知道是不是用力方式錯誤 亦或是動作錯誤

所以上來請益  希望前輩可以指點一下

在此版第一次po文 如有違反版規(已爬過) 請鞭小力點 我自己會刪文 謝謝^^

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◆ From: 61.229.233.130
推 kodar7544:脖子酸還是肩膀酸  我覺得可能斜方肌出力太多~
推 LiarBu:我也覺得是斜方~
→ LiarBu:不過我覺得不用害怕...
→ paulthree:謝謝
→ kodar7544:右手做動作時 左手按著你的斜方去感覺  盡量不要出太多
→ kodar7544:反之亦然
推 street:我覺得是做到斜方有一定強度後就不會痠痛了