[問題] 我是一個肉很硬的胖子

[chrisko (克里斯科)]

我是一個胖子
體脂率在30％上下
雖然胖。可是我全身的肉都是硬梆梆的
用手指頭捏卻捏不太起來那種
曾想要減肥，現在也還在努力之中
方法是騎腳踏車做有氧運動
關於心跳率之類的我也研究過了
可是做有氧所瘦下來的體重很有限
都會到達一個瓶頸而停止住

我在想
可能是因為小的時候常幫父親搬運重物
所以肌肉很硬
但是上了中年（我今年32）體重卻一直增加
食量不大但體重一直上看90KG
要不是努力騎腳踏車做有氧
可能要往100KG邁進了

無意間逛到這個版
想問問大家做重訓有無幫助
還是說，瘦不下來，乾脆練成一個肌肉男算了（笑）
希望大家多分享經驗嘍
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.167.113.209
→ cosy:有氧所瘦下來的體重很有限? 你沒節食這是當然.....
推 senjor:肥肉到硬 氣球效應吧 脂肪太多了 加油...
推 lsslss:要控制進食的熱量大小 沒控制做再多的有氧效果也不大
推 JISIA:建議練重訓 由文章中推測您的骨骼應該非常不錯 加油囉
推 hahacc:瘦不下來 也練不成肌肉男喔XD  看不到肌肉
→ hahacc:只會越來越大隻
推 JISIA:樓上有這樣的經驗嗎? 有肌肉?  大隻? 定義?  肌肉男?
→ cosy:瘦不下來=脂肪多 脂肪會覆蓋在肌肉上 當然是越來越大隻
推 bear1985:一邊練肌肉..一邊減肥肉 這樣好不好?
→ bear1985:不過我怕你是不懂什麼是有氧!才會沒多大的效果
推 abcdDBG:飲食問題+1  不可能沒吃什麼東西還一直變胖~~
→ abcdDBG:一定是你不知不覺吃了很多垃圾食物，或是不當進食~~
→ abcdDBG:還有，要確定有氧有連續40分鐘、心跳率都在水準之上~~
→ abcdDBG:看過很多人跑步都慢慢跑，沒效的時候才說自己容易水腫= =
推 xzcvb:慢慢跑已經可以有125以上的心跳了. 我游泳輕鬆游心跳都到140
推 Spartan117:慢慢跑也沒關係 夠久 還有注意飲食就可 我跑都跑超慢的
→ Spartan117:我估計時速6KM而已 旁邊的阿伯都跑得比我快
推 oxymoron:要分辨肌肉和肥肉最簡單的方法 就是去舉一組...
推 shaingwu:32不是正值壯年嗎....?
→ oxymoron:我看肌肉醫生的版 男生到四十歲 才是睪酮分泌最高峰喔~
→ oxymoron:(所以男生也多在那時間左右禿頭...)
推 kodar7544:你遇到的瓶頸  叫做停滯期  可以去fitness多爬文參考
推 kuwawa:請問你的身高?
推 jimcscs:有時候你會誤會那是肌肉 其實是硬化脂肪居多 要注意!!!!!!