推 wsws4566:把你的手出力看看就知道囉 05/19 21:27
推 kodar7544:拳心向內練起來二頭比較能填滿到手肘 05/19 21:49
→ kodar7544:拳心向上 二頭練起來會比較集中 (兩種都要練才會好看) 05/19 21:50
→ kodar7544:還有拳心向下的練法~ 05/19 21:51
推 bct172:挖這麼酷喔k大~那向下有啥效果阿? 05/19 21:57
推 HsuLC:向內就是手側面的肌肉，向外就是集中的 05/19 21:58
→ HsuLC:另外想問K大，向下的怎麼練啊 @@? 05/19 21:58
推 kodar7544:其實你把拳心轉一轉就知道肌肉收縮的形狀了 05/19 22:06
推 kodar7544:向下的姿勢都跟向上的一樣 只是重量會比較輕 05/19 22:10
→ HsuLC:喔喔，我知道K大說的動作了，強者我同學也有叫我這樣做 05/19 22:12
推 kodar7544:重點是關節要鎖死 不然會有拉扯腕關節的fu 05/19 22:13
推 andy76222:所以想讓手臂在伸直時也不至於看起來太細的話， 05/19 22:13
→ kodar7544:要練三頭 囧 05/19 22:14
→ andy76222:是可以先多分配一些向上和向下的組數囉?? 05/19 22:14
→ andy76222:我現在是覺得手在彎曲時，有段時間會變得比較細 @@ 05/19 22:17
推 kodar7544:三頭的體積是二頭的兩倍 要讓手變粗練三頭比較快 05/19 22:18
推 andy76222:喔喔~了解，感謝K大^^ 05/19 22:19
推 p23j8a4b9z:難怪我一邊都沒有什麼肉的感覺 05/20 00:04
推 carotene:拳心向上是BICEP拳心向內市BRACHIORADIALIS.. 05/20 01:12
→ carotene:一個是2頭肌..一個是前臂的肌肉.. 05/20 01:13
推 dynamitefish:強者我朋友醫學系的說一開始手心向後用旋轉方式舉起 08/12 19:19
→ dynamitefish:才可以讓二頭完整收縮@@ 08/12 19:20