推 kahnars:這問題有點古怪...次數固定&重量提高? 05/20 11:24
→ s49113015:原PO應該是想問"低重量多次數"跟"高重量少次數"的差別? 05/20 12:01
推 kahnars:那可以參考9152 mimi大寫的那篇 05/20 12:15
推 oxymoron:很普通的問題 但我覺得 與其零星的問 不如直接拿本書來看 05/20 18:21
→ oxymoron:書局有本黃皮的書 理論蠻多的 大本的 可以去翻一下... 05/20 18:22
有沒有強者能解答
做等重量直到肌肉快要炸掉的邊緣在增加次數兩三下
跟
固定次數但重量拼命提高不斷挑戰自身極限
這兩種鍛鍊方式對肌肉的生長的影響有沒有什麼差異??
還有 慢紅肌 快紅肌 白肌的比例是固定的嗎??
能不能一鍛鍊方式改變比例??
感激不盡~~~~~~
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