[問題] 感覺不到背肌

[pezvolante (思念無聲無息無日無夜)]

我想請問大家平常在練胸、背的時候（尤其是背）

可以清楚地感覺到肌肉在用力嗎？


我在練胸或背的時候，通常先投降的都是手臂肌肉 （我所有的肌肉都很遜）

留心的話，胸肌還可以感覺到它在用力，但是背肌我就感覺不到了

所以也不知道我到底有沒有練對 （我是看書的，沒人教）

請問有什麼辦法可以幫我對背肌的感覺清楚一些嗎？



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◆ From: 65.6.49.189
推 kahnars:其實爬文有哦 9047 手張到最開 手肘不要往前或往下
→ oxymoron:妳也可以拉背時 拉寬一點 但 用輕一點 感受一下..慢
→ oxymoron:(雖有會有連我熱身的重量都舉不起來的俗啊來笑就是了)
→ kahnars:你應該可以感受到這樣會大量借到二頭跟前臂的力量
→ oxymoron:如果是滑輪下拉 挺胸 槓子拉到上胸時 停個幾秒
推 kahnars:如果沒人教你正確的姿勢 o大願意教你...(逃)
推 oxymoron:>/////< 我會害羞...