推 hochopin:初學者還是乖乖腳掌貼平,高階者才採用拱橋型墊腳尖的.. 05/24 11:09
→ hochopin:目的是為了讓淚滴型四頭肌吃更多力,但沒有教練指導危險 05/24 11:10
→ ddooe:試試看墊腳尖蹲下 你就知道那個動作有多不適合初學者 05/24 14:21
小弟是健身的新手
目前在練蹲舉
想先由機械的蹲舉入手 然後做史密斯 最後練槓鈴深蹲
想請進板上先進的問題是
1.做機械式蹲舉時
應該是 全部的腳掌著地 或是 前腳掌 著地?
小弟做的感覺是只用前腳掌好像比較有感覺...
不知道哪一種方式是比較有效果並安全的?
2.依照鐵克網的教學
做機械式蹲舉時大腿應該與地面成水平狀態
可是這樣膝蓋可能超過腳站立的位置
想了解哪一種方式是有效並安全
感謝解答!
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