[問題] 請問正面闊背?

[chiangkengli (我是姐姐的~~)]

抱歉…小弟對背的了解只限於"引體向上是拉寬"
                          "划船之類的是加厚"

想請教一下板上擁有強大的正面闊背的前輩們
你們在練背的時候都是做什麼動作。
才讓你們有這麼帥氣的正面闊背呢?

最近真的覺得要有強壯的背才是真男人呀!科科~


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◆ From: 118.160.151.105
推 steven0211:登山車很帥，應該花了不少錢改的吧
推 hochopin:整體背部肌群--->硬舉,上背部主要肌群--->引體向上
→ hochopin:加入三選一  單手啞鈴划船  曲體槓鈴划船  T BAR 三個動
→ hochopin:作就蠻夠了,大概9~13組總共!!也可以3選2+其他兩個系列
推 hsinyu716:大大身材超好的啦…我也希望能有這樣的身材！加油…
→ chiangkengli:我這樣叫好身材XD板上的強者應該在電腦後面偷笑唷~
推 ekfist:有練出前鋸肌出來了，不錯啦
推 ideekao:偷偷說...你的住址和姓名 都在照片裡面耶
推 mikecan:可以問一下原po這樣身材的體脂肪大概是多少嗎
→ rightright2:划龍舟!!!!!!