推 heavygauge:吃太多才看不到腹肌吧... 05/24 22:37
推 kodar7544:Bicycle Maneuver 研究指出最有效的腹肌動作 05/24 22:39
推 mbibby:請問Bicycle Maneuver做的組數跟數量?? 05/26 00:00
推 sdriver:推文的好有效 做5下就感覺到腹部了 05/26 02:57
推 kodar7544:做到不行 再多做個10秒x n次 你忍越久腹肌就越大 05/26 03:24
抱歉，前文吃光光。
我同學身高約170-175左右，可是只有58-60公斤而已
他上腹肌的形狀已經出來了，下腹肌遲遲不肯分離 xD
他腹肌已經練好幾個月了，因為很瘦，所以形狀很快就出來了
可是重點來了，他太瘦了，肉量不夠，所以並不怎麼有立體感
我跟老師都有一直叫他可以吃壯一點，可是他一直說他現在很胖 = =
他也有在健身，線條都還不錯，因為瘦，線條很快就出來
如果現在想在不增重的情況下將腹肌增厚，有什麼辦法嗎？
在練仰臥起坐斜板的時候加啞鈴？或者？
另外是我個人想要問的
大家通常練腹肌的時候都是分別空出一天來練呢？
還是當天的菜單練完之後接著練呢？
還有還有，大家都會做哪些動作來練腹肌？
像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作 = =
就是坐著然後腳稍微彎曲，人的動作大概呈現成 -> /V 這樣子
然後腳跟身體互相靠，藉此來收縮腹部！
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