[請益] 關於二頭肌的問題

[andy76222 (Wisdom)]

不好意思，我是從這學期開始練的新手，目前應該算是練了第3個月

沒有在排菜單，反正就學校健身房哪個器材有空就去練，

本來是想說先練一下，當兵才不會被操太慘，後來變成每個禮拜跑健身房了

目前都是去禮拜三到禮拜五，大約2~3次


因為以前曾被我的姊姊說好像風吹就會倒的感覺

所以我現在是專門練上半身，

目前的成果就胸部看得到肌肉的拉線，以前的排骨變得不明顯了

背部明顯的是斜方肌有變高，但闊背肌找不太到地方觀察@@

上臂的部分則是有感覺到三頭有變大一點，

出力的時候比較飽滿了，不會像以前一樣覺得一塊肉黏在竹竿上= =a..

但我上禮拜回家時，在吃飯時秀二頭肌給我的姊姊看一下...

姊：為什麼就感覺就中間凸一塊，看起來好奇怪喔...
                                  看起來好奇怪喔...
                                      看起來好奇怪喔...
Orz|||

從我看過的書中得知，二頭肌還可以分為長短二頭肌

短二頭肌會讓二頭肌看起來比較高，長二頭肌則是比較偏向長束型...

我想我應該要加強三角肌和長二頭肌的部分...

但書上好像沒有提到長短二頭肌是在哪幾種動作上有差異

不知道有沒有版友可以幫忙提點一下呢??  感激不盡


對了，在版上潛水過一段時間，最近2個禮拜比較常聽到"健力"和"健美"2個名詞

請問這2種練法和成果會差很多嗎??


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.13.131
※ 編輯: andy76222       來自: 122.123.13.131       (05/28 20:59)
※ 編輯: andy76222       來自: 122.123.13.131       (05/28 21:14)
→ apalamplm:掌心向上練短的   像側邊練長的
→ apalamplm:                 向
→ andy76222:感謝，暫時先把練長頭的多分配幾次好了^^"
推 Sozyco:想請問一下  向側邊的動作大概是怎樣呀??
推 oxymoron:二頭 似乎是 外長內短 hammer curl 長頭多 肱肌多(bra..
→ andy76222:我想如果是右手的話，應該是指掌心朝左舉啞鈴的方式吧
→ andy76222:9174篇有相關的系列文章，可以看一下
推 a521325:能夠向上凸起來一塊 你應該高興吧 短頭發達啊 視覺效果好
可能是我的二頭肌都練到短頭，也沒注意到拳頭的姿勢會影響長短頭
加上三角肌還練不夠，才會顯得短頭發達吧!!
看到健身房裡很多從三角肌開始大塊，到手肘才變小，就覺得路還很長...

接下來手要加強的應該是三角肌、長二頭肌和內側的三頭肌吧@@
※ 編輯: andy76222       來自: 122.123.13.131       (05/29 00:25)