推 nkmax24:推一個<，觀念很優 05/29 12:19
推 WADECHEN:推一下 05/29 15:24
個人感想...
平平是在健身房使用槓.啞鈴
統稱叫做重量訓練好了
健美 健力 體適能 對於操作動作的 "姿勢要求" "訓練目的"
完全是不一樣的
在握推這個動作 以健美來說 我所受的教育是槓下碰到胸部 向心離心動作都需注意
頂峰收縮時肘關節避免打死 少用低於8RM重量
我身邊練健力的朋友(他們是用臥舉這名詞) 握幅相當寬 但同樣下槓至胸部
RM值不用說了 一定比健美低很多
參加體適能教練講習 又完全不一樣了 不是那麼強調full motion的重要性
(afaa似乎也比較偏向這一類)
槓下的越深 的確是刺激越深沒錯
但如果下槓不碰到胸也能讓你長大 那也無所謂
即便是職業選手訓練方法也都不盡相同
只要不受傷 又能讓你大 就是好方法
也是有人不碰胸 兩顆奶子一樣嚇嚇叫的
你能說他錯嗎 是吧
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