[問題] 關於有氧運動...

[hunter16 ()]

小弟最近開始在運動

因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧

所以就決定要先打體脂降低  順便來練腹肌

降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便)

但是無奈最近天公不做美  一直在下雨  orz

因此想請教一下  如果原地跑的話 (仿跑步機)

時間夠  跑完心跳也達120以上  也算是有氧運動嗎 @_@

像跳繩也算是有氧運動的一種

那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩)

時間夠  跳完心跳也達120以上  也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz)

練腹肌的話  昨天做了一下Bicycle Maneuver

當天晚上肚子超酸的  今早起來是還好

今天去買滾輪來用  之前以為跪姿很簡單

結果做了之後才發現超累的  肚子開始酸  囧a

結果今天滾了約三十下就結束了  明天再來調整

希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議

若有違規請告知  非常謝謝<(_ _)>

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.21.235.230
→ talrasha:有氧運動要持續30分鐘以上
→ hunter16:所以原地跑30分鐘以上  也算是有氧運動囉? @@
→ alien01:原地跑比一般慢跑還要傷膝蓋...本人經驗
推 sigma1212:原地跑心跳數不易達到120吧 看影片跳有氧拳擊不是較好?
→ hunter16:今天原地跑了20分鐘  心跳有120以上 @@  較傷膝蓋...囧
→ moGeeGee:ID後面加個5566
推 nkmax24:有氧運動要持續30分鐘?那走路走10分鐘算什麼運動?
推 lsslss:走路10分鐘那種強度稱不上運動吧
推 nkmax24:不算運動?那請問依下你走了10分鐘能量是從哪來的?
推 yawpb:不是這樣說吧，要會喘才算運動(最基本)
推 nkmax24:要會喘才算運動，納高爾夫應該也不算是運動了
推 jlu:其實應該也算運動啦,走500m跟跑500m耗的能量是一樣的,但是,
→ jlu:用走的花的時間久,肌肉運動強度也不如跑步,肌肉後續燃燒有差~