[問題] 腳有受傷做重訓

[HsuLC (自信扭轉逆境)]

我去看了醫生

醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位

他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來

想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多

那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？

我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好？

抱歉，問題很多 = ="

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.116.67.77
推 forgotnow:去找復健科吧
→ HsuLC:看過了 :D
推 kodar7544:復健科好像都只叫你去做重訓  不知道會不會把動作重量
推 kodar7544:比較詳細的跟患者講
→ HsuLC:醫生就叫我要重訓，然後在他們那邊熱敷+電療
推 Leelmm:請參考7916篇的文章
推 Arnol:跟我一樣@@!!!!!!!!!!!
推 cartain:我也一樣病痛 重訓以不痛為主
推 oxymoron:先等到不痛再做 然後膝蓋的角度很重要
推 kenta10:http://www.aafp.org/afp/20050415/1545.html
→ kenta10:http://www.cigna.com/healthinfo/ut1197.html
→ kenta10:這兩個網站希望對你有幫助。我之前有去做臏骨的復建，而這
→ kenta10:兩個網站講的東西跟復建師給我做的很類似。
推 kenta10:我的復建師還說，上腹部的肌肉還有髋骨的肌肉也要鍛鍊
→ kenta10:另外也要配合拉筋，至於方式就請參照網站。
→ HsuLC:嗯嗯，謝謝 :D 我會找時間做的！ 感謝以上各位回覆的大大