→ Alaca:有練再喝就行了 除非你的身體每天都需要很多蛋白質 06/01 17:32
推 ZeroSea:有練再喝也要看練的量夠不夠~ 我看一堆人喝心安的 06/01 18:00
推 hochopin:我是有練那天 體重x2.5克蛋白質,沒練那兩天*2.0,碳水 06/01 18:12
→ hochopin:有練的時候x3.5,沒練的時候x2.5,我義星期五天練習,這樣 06/01 18:14
→ hochopin:從今年二月初78公斤到現在82公斤,四個月四公斤,算是合理 06/01 18:14
→ hochopin:的增重速度,腰圍還是31.5吋....我沒有狂吃碳水所以增的 06/01 18:15
→ hochopin:比較慢一點... 06/01 18:15
推 kodar7544:這樣喝蠻貴的 >< 06/01 22:18
推 hochopin:我當然不是純喝乳清阿,飲食攝取佔70%乳清30%,飲食都自己 06/02 08:45
→ hochopin:弄,比方說一天450克的雞胸肉加上其他飯阿,蕃薯,吐司來源 06/02 08:46
→ hochopin:加一加大概有150克蛋白質,剩下50克再用乳清補齊就好囉 06/02 08:47
→ ueno:有練再喝,練的少就少喝點~ 06/02 15:04