推 ericbaukimo:我的第一隻啞鈴就是8磅@@ 不過是小六買的.... 06/02 14:36
→ ericbaukimo:舉到國中一次300多下....大到一個程度就沒用了XD 06/02 14:37
推 bear1985:有效/多做幾組/沒叫你買重一點 06/02 14:37
→ ericbaukimo:拿家裡的水桶裝水也很好練... 06/02 14:39
※ 編輯: po12654 來自: 59.114.217.22 (06/02 14:39)
推 poqwer:有效? 有什麼效啊? 有效的話，那幹嘛還賣8磅以上的啊... 06/02 15:01
推 ekfist:不可能有效的...40下...應該會越練越細吧 06/02 15:05
→ po12654:真的會越練越細喔@@" 這樣子的話我會不敢再練ㄟ 囧 06/02 15:13
→ cartain:我看過說次數多可以增大肌肉束的寬度 重量大增加肌肉束數 06/02 15:29
→ bct172:一個8磅 那一手拿兩個就16磅啦XD 這蠢事我幹過 06/02 15:54
推 ericbaukimo:不蠢拉~拿兩個還可以練握力XD 06/02 18:44
→ chigayaptt:感覺上還是重的比較有效..我換成22p*2後 比較有效 06/02 19:45
推 cosy:這樣會練肌耐力 而不是練大 06/02 19:54
→ a521325:8樓的別再相信傳說中拔掉獅子的鬃毛...掉落的頭髮會長回來 06/02 22:50
→ lambkin:有效呀伏地挺身我喊一上二下 你作五十下試試 06/03 13:56