Re: [問題] 重量輕 做多次一點會有效嗎?

[jason8936 (要多拍啊)]

※ 引述《po12654 (小毒物)》之銘言：
: 我家只有8磅的啞鈴
: 我都一組舉40下
: 因為40下就沒力了
: 每兩天一組
: 練二頭肌
: 想要手臂粗一點
: 這樣會有效嗎?
: 還是要多做幾組?
: 別叫我買重一點的
: 我身上現在才200塊 QQ
: 只能等過一陣子之後在買了


有沒有效是針對你的目標

如果要變大 沒效

肌耐力 有效



另外 你可以做很快 練爆發力

小心不要受傷就好




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◆ From: 140.116.104.169
推 xd12345xd:其實我比較推見的是 每一組能舉到16的重量
→ xd12345xd:這樣循序漸進的慢慢加上去 絕對不是逃避高重量
→ xd12345xd:因為低次數很容易受傷 尤其是一個人練 也很危險很練
→ xd12345xd:沒必要每天都置之死地而後生 因為還要上課 做其他的事
→ xd12345xd:不想把自已搞到太累 所以慢慢加上去就好 因為
→ xd12345xd:肌肉是要練一輩子的 沒必要急在一時 慢慢加 慢慢來
→ xd12345xd:比較符合適當的運動 不需急一時 總有一天會大到你的!!
→ oxymoron:練爆發力的動作 不是你自己學就會的 而且最好有 健身的
→ oxymoron:智識和力量 肌肉 的基礎 不然..我看過的 十個有十個都是
→ oxymoron:受傷又沒有效果(所以我才會堅持去健身房..)
推 xd12345xd:是啊你說的也對 中重量 慢慢加時間久了 是會大的
→ xd12345xd:我都是舉到快二十下 然後再把吃的往上加 重量往上調
→ xd12345xd:調至12-16RM 我覺得這樣能推的很徹底 肌肉深層的伸展到